Новости города БезФормата.Ru
Курск
Главные новости
 
Задать вопрос?

В лето без лишних килограммов, или диета для ленивых

В лето без лишних килограммов, или диета для ленивых - Регион 46
Фото: region46.info

Пляжный сезон все ближе. Чтобы встретить его во всей красе, необходимо соблюдать простые правила.

Прежде всего, нужно научиться держать аппетит под контролем. Для этого перед каждым приемом пищи необходимо выпивать два стакана воды. Через 15-20 минут можно приступать к трапезе. Единственное условие такой диеты, что во время еды и спустя два часа после нее нельзя употреблять любую жидкость. Спустя два часа можно спокойно выпить чашку кофе или чая. Кстати во время чаепития нельзя перекусывать, пирожными, печеньем и т.д. так как это также будет считаться едой, а перед едой как мы знаем необходимо выпить два стакана воды.

Соблюдая это условие, в достигните нормализации обмена веществ, поэтому у жиров нет возможности остаться в организме. Также достаточное количество воды снижает чувство голода и дает ощущение наполнения желудка, поэтому количество съеденной пищи уменьшается.

Попробуйте и раз в неделю исключить из рациона любую еду кроме яблок. Яблоки можно есть сколько душе угодно. Для разнообразия можно употреблять как в свежем виде, так и запечённые и запивать это все большим количеством воды. Выдержать такую диету довольно легко, так как лучших результатов можно достигнуть, съедая около 1,5 кг. яблок за день. Эффективность такой диеты достигается за счет высокого содержания в яблоке клетчатки, калия и фруктовых кислот.

Обязательно должны быть в нашем ежедневном рационе продукты, содержащие мало калорий. В главную очередь это относится к цитрусовым, томатам и грибам. В эту категорию можно добавить также белую рыбу (естественно не жирную).

Продукты, способствующие быстрому насыщению. Этой цели лучше всего соответствуют продукты, в состав которых входит клетчатка или цельное зерно. Поэтому на завтрак лучше всего будет съесть кашу, особенно если в ней будут кусочки фруктов или овощей. Лидерами этой группы являются: пшеничная и овсяная каша, макароны (только из твердых сортов пшеницы), яблоки и фасоль.

Продукты, которые не способствуют увеличению сахара в крови. Сгодятся чечевица, ягоды, листья салата, а также обезжиренное молоко.

Продукты с низким содержанием жира. В эту группу вошли обезжиренный творог, курица, морская рыба (кроме морского окуня и других жирных видов), тунец и речной окунь.

Продукты, способствующие укреплению организма и помогающие сохранить здоровый внешний вид.

Во время соблюдения диеты наш организм начинает нуждаться в полиненасыщенных жирных кислотах, а также в большом количестве жидкости. Для этих целей стоит употреблять: оливковое масло, обычную не газированную воду, авокадо. Продукты заменители. Желание съесть чего-нибудь сладенького может быть настолько сильным, что любая диета может закончиться, так толком и не начавшись, поэтому замените сладости, здоровыми аналогами. Для этих целей можно употреблять яблоки и болгарский перец, сельдерей или морковку. Можно также взбить нежирное молоко без добавления сахара и добавить в коктейль фрукты.

Также необходимо подобрать продукты, которые дадут организму необходимый белок, но не будут иметь большое количество жиров. Такое соотношение можно найти в нежирном сыре, белой рыбе, растениях семейства бобовых, а также в яичном белке. Конечно, правильное питание накладывает ограничения, поэтому необходимо радовать организм продуктами, вырабатывающими так называемый гормон радости. К таким продуктам относится: черный шоколад (чистый без добавок, содержание какао не должно быть меньше 75%), орехи, оливковое масло и помидоры.

Соблюдая такой рацион, можно легко сбросить лишние килограммы.

Во Льгове пройдет День донора - Газета КурьерОпубликовано 21 января, 2018 - 12:23 В очередной раз он пройдет во Льговском медколледже 31 января с. г. с 9 часов 30 минут.
21.01.2018 Газета Курьер
Курская область в шаге от эпидемии ОРВИ - Друг для ДругаВ управлении Роспотребнадзора по Курской области сообщили, что эпидемическая ситуация по заболеваемости гриппом и ОРВИ соответствует сезонному уровню.
20.01.2018 Друг для Друга
С 22 января по 5 февраля 2018 года будет работать «горячая линия» по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ, которую организует Управление Роспотребнадзора по Курской области.
19.01.2018 Комитет образования и науки
Развитие физической культуры и спорта — в числе национальных приоритетов, обозначенных президентом страны.
19.01.2018 Курская правда
Посмотреть материал во всю ширину экрана Версия для печати Развитие физической культуры и спорта - в числе национальных приоритетов, обозначенных президентом страны.
19.01.2018 Администрация Курской области
Чем опасно недосыпание? - Регион 46Специалисты говорят, что если вам дорога работа и вы стремитесь подниматься вверх по карьерной лестнице, то необходимо высыпаться.
22.01.2018 Регион 46
В Курской области открывается «горячая линия» по профилактике гриппа и ОРВИ - Друг для ДругаС 22 января управление Роспотребнадзора по Курской области открывает «горячую линию» по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ.
22.01.2018 Друг для Друга
Курская область в шаге от эпидемии ОРВИ - Друг для ДругаВ управлении Роспотребнадзора по Курской области сообщили, что эпидемическая ситуация по заболеваемости гриппом и ОРВИ соответствует сезонному уровню.
20.01.2018 Друг для Друга
Жителей Курска приглашают провериться на диабет - Городские Известия
Жителей Курска приглашают провериться на диабет
Программа «Предиабет. Время действовать» в Курске будет работать с 18 января по 17 февраля.
Городские Известия
Курская область. У прокуратуры возникли вопросы к региональному закону о приемных семьях - Друг для Друга
Курская область. У прокуратуры возникли вопросы к региональному закону о приемных семьях
Прокуратура Курской области изучила Закон «Об организации деятельности приемных семей для граждан пожилого возраста и инвалидов в Курской области».
Друг для Друга
Курская область. В Курчатове трое рабочих осуждены за гибель коллеги - Друг для ДругаВ городе Курчатове Курской области вынесен приговор троим рабочим за нарушение правил безопасности при проведении строительных работ, в результате чего погиб их коллега.
21.01.2018 Друг для Друга
Курские стражи порядка накрыли интернет-магазин «смерти» - Регион 46В ходе оперативных мероприятий наркополицейским УМВД России по г.Курску стала известная информация о том, что уроженцы Октябрьского района занимаются распространением синтетических наркотиков.
22.01.2018 Регион 46
Курские пожарные спасли жителей многоэтажки - МЧССегодня на пульт «Службы спасения-112» поступило сообщение о пожаре по ул.
21.01.2018 МЧС
В «Пежо» погибли шесть человек, пятеро из них – дети - Друг для Друга
Курская область. Самые громкие ЧП и преступления 2017 года
Ушедший 2017 год принес жителям Курской области немало несчастий. Мы приводим печальный рейтинг громких происшествий в надежде на то, что они не повторятся в наступившем году.
Друг для Друга
В Курске спасатели эвакуировали два десятка жителей многоэтажки - Курские Известия
В Курске спасатели эвакуировали два десятка жителей многоэтажки
Пожар на улице Краснополянской произошёл сегодня около 11 утра   В службу спасения о ЧП сообщили очевидцы.
Курские Известия
В Курске из-за пожара эвакуировали жильцов девятиэтажки (ФОТО) - Друг для Друга
В Курске из-за пожара эвакуировали жильцов девятиэтажки (ФОТО)
Сегодня, 21 января, на пульт «Службы спасения-112» поступило сообщение о пожаре в девятиэтажном доме на улице Краснополянской Курска.
Друг для Друга
Стала известна дата проведения фестиваля «Соловьиная трель 2018» - Друг для ДругаОрганизаторы сообщили, что Международный фестиваль авторской песни «Соловьиная трель 2018» состоится 1-3 июня.
22.01.2018 Друг для Друга
Экстремальный февраль в Курском цирке - Газета КурьерОпубликовано 21 января, 2018 - 12:11 С 3 февраля в Курском цирке начинаются гастроли артистов программы «Джемелли», в которой собраны лучшие и эксклюзивные номера Российского цирка.
21.01.2018 Газета Курьер
На культурной карте региона - Газета КурьерОпубликовано 21 января, 2018 - 12:25 О работе музея «Усадьба А.А. Фета» в деревне Воробьёвка Золотухинского района знают далеко за пределами нашей области.
21.01.2018 Газета Курьер
«Золотой голос» курского драмтеатра отпраздновал 50-летний юбилей - Курские Известия
«Золотой голос» курского драмтеатра отпраздновал 50-летний юбилей
В минувший четверг, 18 января, актёр Курского государственного драматического театра имени А.С.
Курские Известия
Поникший Овчаров, похоже, уже и не рад тому, что попал в скандальную историю с возведением с многочисленными нарушениями торгового центра «Европа» - Друг для Друга
Курск. «Дежурная часть. Россия 24» раскрывает преступления депутата Полторацкого (ВИДЕО)
В прошедшие выходные Курская область опять ославилась на всю страну. Наш регион «полоскали» с пятницы, 12 января, до воскресенья, 14-го.
Друг для Друга
Курские сборные взяли «серебро» и «бронзу» первенства России по фехтованию - Друг для Друга21 января двойным успехом для фехтовальщиков Курской области завершился третий день первенства России среди юниоров.
22.01.2018 Друг для Друга
«Авангард» (Курск) начал второй сбор в Турции - Друг для Друга21 января футболисты курского «Авангарда» вновь прилетели в Турцию, где приступили к работе на втором учебно-тренировочном сборе.
22.01.2018 Друг для Друга
Куряне получили награды в турнире по теннису - Курские ИзвестияВоспитанники МБУ ГФСЦ «Восток» Арина Малыгина и Дмитрий Долженков заняли первые места во всероссийском турнире, который проходил в городе Старом Осколе   По данным организаторов,
22.01.2018 Курские Известия
Валерия Рассолова завоевала золотую медаль в турнире рапиристок - Друг для Друга
Курская рапиристка выиграла первенство России!
Валерия Рассолова завоевала золотую медаль в турнире рапиристок 19 января в Курске стартовало первенство России по фехтованию среди юниоров.
Друг для Друга
Курские «динамовки» будут играть за сборную - Регион 46
Курские «динамовки» будут играть за сборную
Тренерский штаб женской сборной России назвал список из 15 баскетболисток, вызванных для подготовки к двум отборочным матчам чемпионата Европы-2019.
Регион 46
В Курской области открывается «горячая линия» по профилактике гриппа и ОРВИ - Друг для ДругаС 22 января управление Роспотребнадзора по Курской области открывает «горячую линию» по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ.
22.01.2018 Друг для Друга
Курянам рассказали, где узнать адреса избирательных комиссий - Друг для ДругаНа сайте ЦИК России появилась интерактивная карта с адресами всех территориальных и участковых избирательных комиссий, в том числе Курской области.
21.01.2018 Друг для Друга
Курская область. В Курчатове трое рабочих осуждены за гибель коллеги - Друг для ДругаВ городе Курчатове Курской области вынесен приговор троим рабочим за нарушение правил безопасности при проведении строительных работ, в результате чего погиб их коллега.
21.01.2018 Друг для Друга
Курские пожарные спасли жителей многоэтажки - МЧССегодня на пульт «Службы спасения-112» поступило сообщение о пожаре по ул.
21.01.2018 МЧС
В Курской области определят лучшего добровольного пожарного - МЧСВ 2018 году в Курской области  определят лучшего добровольного пожарного.
21.01.2018 МЧС