Новости города БезФормата.Ru
Курск
Главные новости
 
Задать вопрос?

В лето без лишних килограммов, или диета для ленивых

В лето без лишних килограммов, или диета для ленивых - Регион 46
Фото: region46.info

Пляжный сезон все ближе. Чтобы встретить его во всей красе, необходимо соблюдать простые правила.

Прежде всего, нужно научиться держать аппетит под контролем. Для этого перед каждым приемом пищи необходимо выпивать два стакана воды. Через 15-20 минут можно приступать к трапезе. Единственное условие такой диеты, что во время еды и спустя два часа после нее нельзя употреблять любую жидкость. Спустя два часа можно спокойно выпить чашку кофе или чая. Кстати во время чаепития нельзя перекусывать, пирожными, печеньем и т.д. так как это также будет считаться едой, а перед едой как мы знаем необходимо выпить два стакана воды.

Соблюдая это условие, в достигните нормализации обмена веществ, поэтому у жиров нет возможности остаться в организме. Также достаточное количество воды снижает чувство голода и дает ощущение наполнения желудка, поэтому количество съеденной пищи уменьшается.

Попробуйте и раз в неделю исключить из рациона любую еду кроме яблок. Яблоки можно есть сколько душе угодно. Для разнообразия можно употреблять как в свежем виде, так и запечённые и запивать это все большим количеством воды. Выдержать такую диету довольно легко, так как лучших результатов можно достигнуть, съедая около 1,5 кг. яблок за день. Эффективность такой диеты достигается за счет высокого содержания в яблоке клетчатки, калия и фруктовых кислот.

Обязательно должны быть в нашем ежедневном рационе продукты, содержащие мало калорий. В главную очередь это относится к цитрусовым, томатам и грибам. В эту категорию можно добавить также белую рыбу (естественно не жирную).

Продукты, способствующие быстрому насыщению. Этой цели лучше всего соответствуют продукты, в состав которых входит клетчатка или цельное зерно. Поэтому на завтрак лучше всего будет съесть кашу, особенно если в ней будут кусочки фруктов или овощей. Лидерами этой группы являются: пшеничная и овсяная каша, макароны (только из твердых сортов пшеницы), яблоки и фасоль.

Продукты, которые не способствуют увеличению сахара в крови. Сгодятся чечевица, ягоды, листья салата, а также обезжиренное молоко.

Продукты с низким содержанием жира. В эту группу вошли обезжиренный творог, курица, морская рыба (кроме морского окуня и других жирных видов), тунец и речной окунь.

Продукты, способствующие укреплению организма и помогающие сохранить здоровый внешний вид.

Во время соблюдения диеты наш организм начинает нуждаться в полиненасыщенных жирных кислотах, а также в большом количестве жидкости. Для этих целей стоит употреблять: оливковое масло, обычную не газированную воду, авокадо. Продукты заменители. Желание съесть чего-нибудь сладенького может быть настолько сильным, что любая диета может закончиться, так толком и не начавшись, поэтому замените сладости, здоровыми аналогами. Для этих целей можно употреблять яблоки и болгарский перец, сельдерей или морковку. Можно также взбить нежирное молоко без добавления сахара и добавить в коктейль фрукты.

Также необходимо подобрать продукты, которые дадут организму необходимый белок, но не будут иметь большое количество жиров. Такое соотношение можно найти в нежирном сыре, белой рыбе, растениях семейства бобовых, а также в яичном белке. Конечно, правильное питание накладывает ограничения, поэтому необходимо радовать организм продуктами, вырабатывающими так называемый гормон радости. К таким продуктам относится: черный шоколад (чистый без добавок, содержание какао не должно быть меньше 75%), орехи, оливковое масло и помидоры.

Соблюдая такой рацион, можно легко сбросить лишние килограммы.

Электронный листок нетрудоспособности стал темой семинара, организованного специалистами Курского отделения Фонда социального страхования для работодателей Медвенского района.
17.08.2017 Курская правда
  Опрос населения о доступности и удолетворенности пациентов оказанием медицинской помощи с использованием ЭКО.
17.08.2017 Комитет Здравоохранения
Внимание: аномальная жара! - Газета КурьерОпубликовано 17 августа, 2017 - 12:58 В период 18-21 августа с. г. на территории Курской области ожидается опасное метеорологическое явление - аномально жаркая погода.
17.08.2017 Газета Курьер
Внимание! АНОМАЛЬНО ЖАРКАЯ ПОГОДА!!! - МЧСВ период 18-21 августа 2017 г. на территории Курской области ожидается опасное метеорологическое явление - аномально жаркая погода.
17.08.2017 МЧС
Внимание! АНОМАЛЬНО ЖАРКАЯ ПОГОДА!!! - МЧСВ период 18-21 августа 2017г. на территории курской области ожидается опасное метеорологическое явление - аномально жаркая погода.
17.08.2017 МЧС
Выбираем школьную форму для ребенка - Vkurske.ComРассказываем, каких ошибок могут избежать родители. Готовиться к учебному году нужно тщательно, особенно если речь идет о школьной форме , ведь в ней ребенок проводит по пять часов в день.
17.08.2017 Vkurske.Com
  Контроль за соответствием учебно-воспитательного процесса в образовательных учреждениях области требованиям санитарно-эпидемиологического законодательства является приоритетным направлением в  деятельности Управлени
17.08.2017 Роспотребнадзор
  Опрос населения о доступности и удолетворенности пациентов оказанием медицинской помощи с использованием ЭКО.
17.08.2017 Комитет Здравоохранения
Внимание: аномальная жара! - Газета Курьер
Внимание: аномальная жара!
Опубликовано 17 августа, 2017 - 12:58 В период 18-21 августа с. г. на территории Курской области ожидается опасное метеорологическое явление - аномально жаркая погода.
Газета Курьер
Курская область. Почему не живём долго и счастливо? - Курские Известия
Курская область. Почему не живём долго и счастливо?
  Смертность в нашем регионе существенно выше общероссийских показателей   На днях Минэкономразвития опубликовало доклад о выполнении различных федеральных программ, в том числе и направленных на снижение смертности.
Курские Известия
В Курской области 5 человек заболели боррелиозом - Курские Известия
В Курской области 5 человек заболели боррелиозом
По поводу укусов клещей в медорганизации обратились 3044 человека   По состоянию на 14 августа, в медорганизации региона обратились 3044 человека по поводу укусов клещей, 1133 из них - дети.
Курские Известия
Семейная ссора закончилась стрельбой - Vkurske.ComКурянин тяжело ранил свою жену, после чего застрелился. Все произошло в ночь с 14 на 15 августа в квартире одной из многоэтажек на проспекте Дружбы в Курске.
17.08.2017 Vkurske.Com
В Курской области ночью горела иномарка - Друг для ДругаНочью 17 августа пожар произошел в селе Рыбинские буды Обоянского района Курской области.
17.08.2017 Друг для Друга
В Курске ночью подростки разбились на мотоцикле - Городские ИзвестияДТП произошло в микрорайоне КЗТЗ ночью 17 августа. Напротив 46 дома по улице Сумской двое несовершеннолетних парней 17 лет ехали на мотоцикле «Хонда».
17.08.2017 Городские Известия
В Курской области сгорел «Рено-Дастер» - Курские Известия
В Курской области сгорел «Рено-Дастер»
Причина произошедшего устанавливаются   17 августа, в 1:41, на номер Службы спасения поступило сообщение о загорании автомобиля «Рено-Дастер» в селе Рыбинские буды Обоянского района.
Курские Известия
Курская область. На диком пляже утонул 14-летний ребенок - Друг для Друга
Курская область. На диком пляже утонул 14-летний ребенок
17 августа в 16.00 на номер «Службы спасения — 112» Курской области поступило сообщение от очевидцев о гибели человека на водоеме в селе Старый город Дмитриевского района.
Друг для Друга
Под Курском сгорела иномарка - Городские Известия
Под Курском сгорела иномарка
Возгорание автомобиля произошло в Обоянском районе Курской области. Здесь сегодня, 17 августа, ночью загорелся «Рено Дастер».
Городские Известия
Открытие экспозиции состоится 21 августа в 10.00 в Курском областном краеведческом музее.
17.08.2017 Курская правда
В рамках творческих проектов «Субботний вечер» и «Танцующий город» в субботу, 19 августа, курян и гостей города ждут две танцевальные программы.
17.08.2017 Друг для Друга
В Курске пройдёт выставка социальных плакатов - Курские ИзвестияОткрытие экспозиции состоится 19 августа в 18:00 в парке Героев Гражданской войны   «Искусство жить» - так назывался конкурс социальной рекламы, участие в котором приняли более двухсот студентов со всей страны,
17.08.2017 Курские Известия
Курская область. Вандализм или реставрация? - Курские Известия
Курская область. Вандализм или реставрация?
В управления по охране культурного наследия Курской области не давали разрешения на ремонт башни Шамиля   Не так давно достопримечательность Льгова своими силами зашпатлевали и покрасили местные активисты.
Курские Известия
Под Курском состоялся «православный» вечер памяти Виктора Цоя - Друг для Друга
Под Курском состоялся «православный» вечер памяти Виктора Цоя
Одним из организаторов мероприятия 15 августа, в день гибели легендарного рок-музыканта Виктора Цоя, стал староста курского храма.
Друг для Друга
В Курске вспоминают детского писателя Радия Погодина - Друг для Друга
В Курске вспоминают детского писателя Радия Погодина
16 августа в 10.00 в культурном центре семейного чтения и досуга имени Аркадия Гайдара состоится презентация книжно-иллюстративной экспозиции «Радий Погодин — для детей и о детях», посвященной 92-летию со дня рождения писателя.
Друг для Друга
В честь Дня физкультурника фото 1 - Газета КурьерОпубликовано 17 августа, 2017 - 10:43 12 августа на  стадионе «Льгов» состоялось праздничное мероприятие в честь Дня физкультурника.
17.08.2017 Газета Курьер
В центре Курска сыграют в шашки - ИА KurskCityВ Курске сегодня, 17 августа, состоится очередной сеанс массовых игр на Театральной площади.
17.08.2017 ИА KurskCity
К юным железногорским «олимпийцам» приехал знаменитый спортсмен - Газета Железногорские новости16 августа в спортивно-оздоровительном лагере «Олимпиец» торжественно открылась пятая смена.
17.08.2017 Газета Железногорские новости
В центре Курска сыграют в шашки - Курские Известия
В центре Курска сыграют в шашки
Очередной сеанс массовых игр состоится сегодня в 18:00 на Театральной площади   Как уточняют организаторы, на Театральной площади куряне уже играли в шахматы, мини-гольф, настольный теннис.
Курские Известия
Ильнур Альшин выбрал в Курске игровой №70 - Друг для Друга
«Авангард» (Курск) заявил хавбека из премьер-лиги и отправляется на игру в Астрахань
В субботу, 19 августа, футболисты курского «Авангарда» проведут матч 9-го тура в Футбольной национальной лиге (ФНЛ) в Астрахани с «Волгарем».
Друг для Друга
В армию по приглашению - Газета Обоянская газета
В армию по приглашению
                                                                Учебные сборы Обоянская молодежь допризывного возраста получила уникальную возможность с головой окунуться в армейскую атмосферу.
Газета Обоянская газета
JPG Файл - УМВД Курской областиПолиция разыскивает подозреваемого в квартирной краже. Мужчина совершил хищение техники из съемной квартиры.
17.08.2017 УМВД Курской области
Посмотреть материал во всю ширину экрана Версия для печати Электронный листок нетрудоспособности стал темой семинара,
17.08.2017 Администрация Курской области
Внимание! АНОМАЛЬНО ЖАРКАЯ ПОГОДА!!! - МЧСВ период 18-21 августа 2017г. на территории курской области ожидается опасное метеорологическое явление - аномально жаркая погода.
17.08.2017 МЧС
В Курске пройдёт областная ярмарка мёда - Городские ИзвестияОчередная медовая ярмарка пройдёт на выходных в Курске. Участники ярмарки «Курский мёд — 2017» соберутся по адресу улица Энгельса, дом 70.
17.08.2017 Городские Известия
В Курске нашли снаряд - Друг для Друга17 августа на телефон «Службы спасения-112» поступил звонок об обнаружении взрывоопасного предмета на улице Льва Кононова в Курске.
17.08.2017 Друг для Друга