Новости города БезФормата.Ru
Курск
Главные новости
 
Задать вопрос?

В лето без лишних килограммов, или диета для ленивых

В лето без лишних килограммов, или диета для ленивых - Регион 46
Фото: region46.info

Пляжный сезон все ближе. Чтобы встретить его во всей красе, необходимо соблюдать простые правила.

Прежде всего, нужно научиться держать аппетит под контролем. Для этого перед каждым приемом пищи необходимо выпивать два стакана воды. Через 15-20 минут можно приступать к трапезе. Единственное условие такой диеты, что во время еды и спустя два часа после нее нельзя употреблять любую жидкость. Спустя два часа можно спокойно выпить чашку кофе или чая. Кстати во время чаепития нельзя перекусывать, пирожными, печеньем и т.д. так как это также будет считаться едой, а перед едой как мы знаем необходимо выпить два стакана воды.

Соблюдая это условие, в достигните нормализации обмена веществ, поэтому у жиров нет возможности остаться в организме. Также достаточное количество воды снижает чувство голода и дает ощущение наполнения желудка, поэтому количество съеденной пищи уменьшается.

Попробуйте и раз в неделю исключить из рациона любую еду кроме яблок. Яблоки можно есть сколько душе угодно. Для разнообразия можно употреблять как в свежем виде, так и запечённые и запивать это все большим количеством воды. Выдержать такую диету довольно легко, так как лучших результатов можно достигнуть, съедая около 1,5 кг. яблок за день. Эффективность такой диеты достигается за счет высокого содержания в яблоке клетчатки, калия и фруктовых кислот.

Обязательно должны быть в нашем ежедневном рационе продукты, содержащие мало калорий. В главную очередь это относится к цитрусовым, томатам и грибам. В эту категорию можно добавить также белую рыбу (естественно не жирную).

Продукты, способствующие быстрому насыщению. Этой цели лучше всего соответствуют продукты, в состав которых входит клетчатка или цельное зерно. Поэтому на завтрак лучше всего будет съесть кашу, особенно если в ней будут кусочки фруктов или овощей. Лидерами этой группы являются: пшеничная и овсяная каша, макароны (только из твердых сортов пшеницы), яблоки и фасоль.

Продукты, которые не способствуют увеличению сахара в крови. Сгодятся чечевица, ягоды, листья салата, а также обезжиренное молоко.

Продукты с низким содержанием жира. В эту группу вошли обезжиренный творог, курица, морская рыба (кроме морского окуня и других жирных видов), тунец и речной окунь.

Продукты, способствующие укреплению организма и помогающие сохранить здоровый внешний вид.

Во время соблюдения диеты наш организм начинает нуждаться в полиненасыщенных жирных кислотах, а также в большом количестве жидкости. Для этих целей стоит употреблять: оливковое масло, обычную не газированную воду, авокадо. Продукты заменители. Желание съесть чего-нибудь сладенького может быть настолько сильным, что любая диета может закончиться, так толком и не начавшись, поэтому замените сладости, здоровыми аналогами. Для этих целей можно употреблять яблоки и болгарский перец, сельдерей или морковку. Можно также взбить нежирное молоко без добавления сахара и добавить в коктейль фрукты.

Также необходимо подобрать продукты, которые дадут организму необходимый белок, но не будут иметь большое количество жиров. Такое соотношение можно найти в нежирном сыре, белой рыбе, растениях семейства бобовых, а также в яичном белке. Конечно, правильное питание накладывает ограничения, поэтому необходимо радовать организм продуктами, вырабатывающими так называемый гормон радости. К таким продуктам относится: черный шоколад (чистый без добавок, содержание какао не должно быть меньше 75%), орехи, оливковое масло и помидоры.

Соблюдая такой рацион, можно легко сбросить лишние килограммы.

Кофе для красоты - Регион 46Осеннее мрачное утро, моросящий дождь и близость морозов вряд ли хорошие помощники для того, чтобы с легкостью «вспорхнуть» с кровати, хорошо выглядеть и быть в бодром состоянии духа целый день.
20.11.2017 Регион 46
  В октябре 2017 года на телефон «горячей линии» Управления Роспотребнадзора по Курской области поступил 61 звонок, из них: - 29 обращений – с вопросами о вакцинопрофилактике гриппа;
17.11.2017 Роспотребнадзор
Осторожно: бешенство! - Газета КурьерОпубликовано 15 ноября, 2017 - 10:01 В связи с обострившейся ситуацией по бешенству в соседних районах хотелось бы напомнить о важности профилактических вакцинаций животных против этого вирусного заболевания – особо о
16.11.2017 Газета Курьер
16 ноября – Международный день отказа от курения. И сегодня управление Роспотребнадзора по Курской области рассказало,
16.11.2017 Друг для Друга
Электронные сигареты (вейперы) состоят из аккумулятора, картриджа с ароматической жидкостью и атомайзера (испарителя), превращающего эту жидкость в холодную парообразную взвесь - подобие дыма.
16.11.2017 Газета Золотухинская жизнь
В детсаду с насекомыми боролись в присутствии детей - Vkurske.ComЗаведующая детским садом поставила под угрозу здоровье воспитанников. В Курчатове в прокуратуру обратилась местная жительница.
20.11.2017 Vkurske.Com
  В октябре 2017 года на телефон «горячей линии» Управления Роспотребнадзора по Курской области поступил 61 звонок, из них: - 29 обращений – с вопросами о вакцинопрофилактике гриппа;
17.11.2017 Роспотребнадзор
Услуга электронной записи в железногорские больницы переведена в личный кабинет пациента «Мое здоровье» новой версии портала госуслуг gosuslugi.ru Теперь для записи на прием к врачу доступны только те медицинские учреждения,
20.11.2017 Эхо недели
Кофе для красоты - Регион 46
Кофе для красоты
Осеннее мрачное утро, моросящий дождь и близость морозов вряд ли хорошие помощники для того, чтобы с легкостью «вспорхнуть» с кровати, хорошо выглядеть и быть в бодром состоянии духа целый день.
Регион 46
Осторожно: бешенство! - Газета Курьер
Осторожно: бешенство!
Опубликовано 15 ноября, 2017 - 10:01 В связи с обострившейся ситуацией по бешенству в соседних районах хотелось бы напомнить о важности профилактических вакцинаций животных против этого вирусного заболевания – особо о
Газета Курьер
Электронные сигареты
Электронные сигареты (вейперы) состоят из аккумулятора, картриджа с ароматической жидкостью и атомайзера (испарителя), превращающего эту жидкость в холодную парообразную взвесь - подобие дыма.
Газета Золотухинская жизнь
В Курске на пожаре погиб 6-летний ребёнок - Курские ИзвестияТрагедия произошла ночью 18 ноября в одной из комнат общежития на улице Союзной   По данным регионального СУ СК, в комнате проживали 49-летняя женщина с 6-летним сыном.
20.11.2017 Курские Известия
В Курске при пожаре в доме погиб 6-летний мальчик - Городские ИзвестияРасследованием обстоятельств дела занялся следственный комитет. Напомним, пожар случился 18 ноября в доме на Союзной улице.
20.11.2017 Городские Известия
Курянку сбила гужевая повозка - Курские ИзвестияИнцидент произошёл в субботу в Курчатовском районе   По данным областной госавтоинспекции, примерно в 14:40 на улице Луговой 30-летний водитель гужевой повозки сбил 35-летнюю женщину.
20.11.2017 Курские Известия
В Курске пассажир маршрутки нокаутировал дебошира ногами (ВИДЕО) - Друг для Друга
В Курске пассажир маршрутки нокаутировал дебошира ногами (ВИДЕО)
В Курске в маршрутном автобусе произошла драка. Причиной конфликта, по нашим данным, стало неадекватное поведение одного из пассажиров.
Друг для Друга
В Курске столкнулись три машины, пострадали трое взрослых и 7-летняя девочка (ФОТО) - Друг для Друга
В Курске столкнулись три машины, пострадали трое взрослых и 7-летняя девочка (ФОТО)
19 ноября в 16.40 в Северо-Западном районе Курска столкнулись три автомобиля.
Друг для Друга
Трагедия случилась в общежитии на улице Союзной - Друг для Друга
Курск. Причины гибели 6-летнего малыша на пожаре выясняет следствие
Как мы уже сообщали , ночью 18 ноября в одной из комнат общежития на улице Союзной произошло возгорание.
Друг для Друга
Кто песней живет: в Железногорске выступил ансамбль «Интерфолк» (+ФОТО) - Газета Железногорские новостиДля любителей народной музыки этот концерт 17 ноября стал настоящим праздником.
20.11.2017 Газета Железногорские новости
Завтра в Курске пройдёт клубный кинопоказ - Курские ИзвестияНа этот раз вниманию зрителей будет представлена кинодрама «Чудо» (12+)   Клубный показ пройдёт в кинотеатре "Юность".
20.11.2017 Курские Известия
В Одессе открыли памятную доску в честь курского учёного - Курские ИзвестияПамятный знак с портретом физиолога Бориса Петровича Бабкина появился на улице Нежинской, 47   Учёный родился в Курске, работал профессором Новороссийского университета в Одессе.
20.11.2017 Курские Известия
Курскому ученому установили памятную доску в Одессе - Друг для Друга
Курскому ученому установили памятную доску в Одессе
На Украине, в исторической части Одессы — на улице Нежинской — появилась памятная доска в честь знаменитого физиолога Бориса Бабкина, уроженца Курска.
Друг для Друга
С 1967 года капсула с посланием жителей нашей области, адресованным потомкам XXI века, была замурована рядом со стелой «Героям-курянам» - Друг для Друга
«Дорогие товарищи потомки!» О чем нам писали куряне, жившие в 1967 году
Утром 7 ноября, в день 100-летия Октябрьской революции, на Красной площади Курска при большом стечении народа была торжественно открыта капсула с посланием жителей нашей области, адресованным потомкам XXI века.
Друг для Друга
Курян пригласили на прогулку по Лесной - Регион 46
Курян пригласили на прогулку по Лесной
Экскурсия состоялась в рамка уже полюбившейся курянам акции «Экотур по улицам Курска».
Регион 46
Курское «Динамо» одержало разгромную победу над «Спартой&К» - Городские ИзвестияВстреча команд в рамках игр Премьер-лиги прошла в городе Видном. Здесь курянки показали, что стены не всегда помогают в домашних матчах.
20.11.2017 Городские Известия
Курян огорчили на родине Канта - Vkurske.ComПодопечные Хасанби Биджиева проиграли "Балтике". В субботу, 18 ноября, в 24 туре ФНЛ курский "Авангард" проводил матч на выезде в Калининграде, где встречался с местной "Балтикой".
20.11.2017 Vkurske.Com
Курский «Авангард» задумался о постройке нового стадиона - ИА KurskCityПрезидент курского клуба Николай Волокитин сообщил об этом на пресс-конференции, предваряющей встречу с болельщиками, которая состоялась 19 ноября.
20.11.2017 ИА KurskCity
Курский «Авангард» не сыграет на Кубке ФНЛ ради подготовки к матчу с пермским «Амкаром» - Курские Известия
Курский «Авангард» не сыграет на Кубке ФНЛ ради подготовки к матчу с пермским «Амкаром»
В воскресенье в Областном Дворце молодёжи состоялась пресс-конференция руководства и игроков футбольного клуба «Авангард» (Курск), на которую вместе с журналистами были приглашены и болельщики команды   Естественно,
Курские Известия
В Курске ФК «Авангард» построит себе новый стадион - Друг для Друга
В Курске ФК «Авангард» построит себе новый стадион
Президент ФК «Авангард» (Курск) Николай Волокитин сообщил, что в планах у футбольного клуба — строительство резервного стадиона с искусственным покрытием.
Друг для Друга
В Курске прошло Первенство по дзюдо среди юношей - Курские Известия
В Курске прошло Первенство по дзюдо среди юношей
  В соревнованиях приняли участие более 150 спортсменов   18 ноября в спортивном комплексе Курской региональной организации ОГО ВФСО «Динамо» прошло Первенство «Юный динамовец» по дзюдо среди юношей 2006-2008 г.р.
Курские Известия
Курянку сбила гужевая повозка - Курские ИзвестияИнцидент произошёл в субботу в Курчатовском районе   По данным областной госавтоинспекции, примерно в 14:40 на улице Луговой 30-летний водитель гужевой повозки сбил 35-летнюю женщину.
20.11.2017 Курские Известия
В Курске ФК «Авангард» построит себе новый стадион - Друг для ДругаПрезидент ФК «Авангард» (Курск) Николай Волокитин сообщил, что в планах у футбольного клуба — строительство резервного стадиона с искусственным покрытием.
20.11.2017 Друг для Друга
В Суджанском районе 30-летний мужчина подозревается в хранении крупной партии марихуаны.
20.11.2017 Друг для Друга
Курская «Струна» помогла диагностировать здание в Ярославле - ИА KurskCityСпециалисты курской испытательной пожарной лаборатории выехали в Ярославль, чтобы обследовать здание ярославской  детской клинической больницы, где была замечена трещина.
20.11.2017 ИА KurskCity
С 17 по 19 ноября 2017 года на территории Курской области зарегистрировано 13 дорожно-транспортных происшествий, в результате которых 17 человек получили ранения, 1 человек погиб.
20.11.2017 УМВД Курской области