Новости города БезФормата.Ru
Курск
Главные новости
 
Задать вопрос?

В лето без лишних килограммов, или диета для ленивых

В лето без лишних килограммов, или диета для ленивых - Регион 46
Фото: region46.info

Пляжный сезон все ближе. Чтобы встретить его во всей красе, необходимо соблюдать простые правила.

Прежде всего, нужно научиться держать аппетит под контролем. Для этого перед каждым приемом пищи необходимо выпивать два стакана воды. Через 15-20 минут можно приступать к трапезе. Единственное условие такой диеты, что во время еды и спустя два часа после нее нельзя употреблять любую жидкость. Спустя два часа можно спокойно выпить чашку кофе или чая. Кстати во время чаепития нельзя перекусывать, пирожными, печеньем и т.д. так как это также будет считаться едой, а перед едой как мы знаем необходимо выпить два стакана воды.

Соблюдая это условие, в достигните нормализации обмена веществ, поэтому у жиров нет возможности остаться в организме. Также достаточное количество воды снижает чувство голода и дает ощущение наполнения желудка, поэтому количество съеденной пищи уменьшается.

Попробуйте и раз в неделю исключить из рациона любую еду кроме яблок. Яблоки можно есть сколько душе угодно. Для разнообразия можно употреблять как в свежем виде, так и запечённые и запивать это все большим количеством воды. Выдержать такую диету довольно легко, так как лучших результатов можно достигнуть, съедая около 1,5 кг. яблок за день. Эффективность такой диеты достигается за счет высокого содержания в яблоке клетчатки, калия и фруктовых кислот.

Обязательно должны быть в нашем ежедневном рационе продукты, содержащие мало калорий. В главную очередь это относится к цитрусовым, томатам и грибам. В эту категорию можно добавить также белую рыбу (естественно не жирную).

Продукты, способствующие быстрому насыщению. Этой цели лучше всего соответствуют продукты, в состав которых входит клетчатка или цельное зерно. Поэтому на завтрак лучше всего будет съесть кашу, особенно если в ней будут кусочки фруктов или овощей. Лидерами этой группы являются: пшеничная и овсяная каша, макароны (только из твердых сортов пшеницы), яблоки и фасоль.

Продукты, которые не способствуют увеличению сахара в крови. Сгодятся чечевица, ягоды, листья салата, а также обезжиренное молоко.

Продукты с низким содержанием жира. В эту группу вошли обезжиренный творог, курица, морская рыба (кроме морского окуня и других жирных видов), тунец и речной окунь.

Продукты, способствующие укреплению организма и помогающие сохранить здоровый внешний вид.

Во время соблюдения диеты наш организм начинает нуждаться в полиненасыщенных жирных кислотах, а также в большом количестве жидкости. Для этих целей стоит употреблять: оливковое масло, обычную не газированную воду, авокадо. Продукты заменители. Желание съесть чего-нибудь сладенького может быть настолько сильным, что любая диета может закончиться, так толком и не начавшись, поэтому замените сладости, здоровыми аналогами. Для этих целей можно употреблять яблоки и болгарский перец, сельдерей или морковку. Можно также взбить нежирное молоко без добавления сахара и добавить в коктейль фрукты.

Также необходимо подобрать продукты, которые дадут организму необходимый белок, но не будут иметь большое количество жиров. Такое соотношение можно найти в нежирном сыре, белой рыбе, растениях семейства бобовых, а также в яичном белке. Конечно, правильное питание накладывает ограничения, поэтому необходимо радовать организм продуктами, вырабатывающими так называемый гормон радости. К таким продуктам относится: черный шоколад (чистый без добавок, содержание какао не должно быть меньше 75%), орехи, оливковое масло и помидоры.

Соблюдая такой рацион, можно легко сбросить лишние килограммы.

Посмотреть материал во всю ширину экрана Версия для печати Как рассказали специалисты комитета здравоохранения региона, это совершенно новое направление в области телемедицины.
25.09.2017 Администрация Курской области
Как рассказали специалисты комитета здравоохранения региона, это совершенно новое направление в области телемедицины.
25.09.2017 Курская правда
Как не заболеть гриппом и ОРВИ - Регион 46Возбудители гриппа– вирусы типов А и В, которые отличаются агрессивностью, исключительно высокой скоростью размножения.
25.09.2017 Регион 46
Уровень доверия к медикам резко упал в России - ИА KurskCityОтношение граждан России к медикам заметно ухудшилось за последние два года, в 2017 году только 36 процентов участников опроса высказались в пользу доверия врачам.
22.09.2017 ИА KurskCity
JPG Файл - МВДСегодня в МВД России под председательством Министра внутренних дел Российской Федерации генерала полиции Российской Федерации Владимира Колокольцева состоялось заседание Государственного антинаркотического комитета.
22.09.2017 МВД
Как не заболеть гриппом и ОРВИ - Регион 46Возбудители гриппа– вирусы типов А и В, которые отличаются агрессивностью, исключительно высокой скоростью размножения.
25.09.2017 Регион 46
Как рассказали специалисты комитета здравоохранения региона, это совершенно новое направление в области телемедицины.
25.09.2017 Курская правда
19 жителей Курской области отравились грибами - ИА KurskCity19 курян в этом году отравились дикорастущими грибами, к счастью, не было ни одного летального исхода.
22.09.2017 ИА KurskCity
«Мамочка! Я не хочу аппарат, я хочу слышать!» фото 1 - Газета Курьер
«Мамочка! Я не хочу аппарат, я хочу слышать!»
Опубликовано 20 сентября, 2017 - 09:18 В середине августа этого года, на телеканале РЕН ТВ вышел сюжет о 6­-летней льговчанке Милане Ненарочкиной, у которой врачи обнаружили опухоль в голове.
Газета Курьер
Прививка от гриппа. Да или нет? - Газета Курьер
Прививка от гриппа. Да или нет?
Опубликовано 16 сентября, 2017 - 11:30 В преддверии эпидемиологического сезона многие жители Льгова задаются вопросом: делать прививку от гриппа или нет?
Газета Курьер
Более 5,5 тысяч курян заболели ОРВИ - Курские Известия
Более 5,5 тысяч курян заболели ОРВИ
Сотрудники Роспотребнадзора напоминают, что ежегодная вакцинация против гриппа является лучшим способом защиты   В настоящее время в Курской области растёт уровень заболеваемости ОРВИ,
Курские Известия
В Фатежском районе возбуждено уголовное дело по факту гибели двух несовершеннолетних детей при обрушении песчаного грунта - Следственный комитетЗолотухинским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Курской области по факту гибели двух 10-летних мальчиков при обрушении песчаного грунта на участке ме
25.09.2017 Следственный комитет
Под Курском двое детей погибли в песчаном обвале - Городские ИзвестияТрагическое происшествие случилось в районе села Солдатское Фатежского района.
25.09.2017 Городские Известия
В Курске автомобиль «DAIHATSU Sirion» столкнулся с пассажирским автобусом. Есть пострадавшие - Городские Известия
В Курске автомобиль «DAIHATSU Sirion» столкнулся с пассажирским автобусом. Есть пострадавшие
ДТП случилось на Союзной улице в Курске 22 сентября. Автомобиль «DAIHATSU Sirion», за рулём которого находился 63-летний мужчина, врезался в ехавший в том же направлении ПАЗ-3203.
Городские Известия
В Курске на Хуторской улице женщину сбил неизвестный на неизвестном автомобиле. Полиция разыскивает незнакомца - Городские Известия
В Курске на Хуторской улице женщину сбил неизвестный на неизвестном автомобиле. Полиция разыскивает незнакомца
ДТП случилось во дворе дома №2А по Хуторской улице. Здесь автомобиль сбил женщину 84 лет, которая шла пешком.
Городские Известия
Курянин подозревается в в грабеже, разбое и угоне машины - Курские Известия
Курянин подозревается в в грабеже, разбое и угоне машины
  В настоящее время злоумышленник арестован, возбуждены уголовные производства по нескольким статьям   Cотрудники Суджанской полиции задержали мужчину, подозреваемого в грабеже, разбое, а также угоне.
Курские Известия
Пожарно-спасательный музей встречает новых гостей - Администрация Курской областиПосмотреть материал во всю ширину экрана Версия для печати Стало уже доброй традицией встречать гостей в Пожарно-спасательном музее Курской области,
25.09.2017 Администрация Курской области
Курский драмтеатр отметил 225-летие - Регион 46Четверть века на театральные подмостки курского драматического выходят лучшие актеры.
25.09.2017 Регион 46
Фестиваль «Батюшка Егорий»: пусть колесо жизни вертится и с ним круг гончара! - Администрация г. КурчатовЕще одна творческая площадка Дня города – VII фестиваля народной культуры «Батюшка Егорий».
25.09.2017 Администрация г. Курчатов
Звездный десант. Осенние гастроли в Курске - Друг для Друга
Звездный десант. Осенние гастроли в Курске
Как правило, летом гастрольная жизнь бурлит лишь на курортах. Что вполне закономерно.
Друг для Друга
В Курске праздничный концерт ко Дню города чуть не сорвала разговорчивая женщина - Городские Известия
В Курске праздничный концерт ко Дню города чуть не сорвала разговорчивая женщина
Во время выступления артистов она выскочила на сцену и попыталась отобрать микрофон.
Городские Известия
Картины из Третьяковки можно увидеть в Курске - Регион 46
Картины из Третьяковки можно увидеть в Курске
В курской картинной галерее им. Дейнеки всемирно известная Третьяковская галерея выставит свои лучшие полотна.
Регион 46
Тюмень не покорилась "Авангарду" - Vkurske.ComПодопечные Хасани Биджиева потерпели крупное поражение. В воскресенье, 24 сентября, в рамках 15 тура ФОНБЕТ-Первенства России ФНЛ курский "Авангард" провел матч на выезде в Тюмени, где встречался с одноименным клубом.
25.09.2017 Vkurske.Com
Курские футболисты крупно проиграли в Тюмени - ИА KurskCityПосле триумфальной победы над московским ЦСКА в рамках Кубка России курский "Авангард" крупно проиграл в Тюмени одноименному клубу в ФНЛ.
25.09.2017 ИА KurskCity
На прошлой неделе баскетболистки «Динамо» и «Инвента» стартовали в Кубке России.
25.09.2017 Друг для Друга
Курские футболисты проиграли всухую «Тюмени» - Городские Известия
Курские футболисты проиграли всухую «Тюмени»
Матч между «Авангардом» и «Тюменью» прошёл на выходных в гостях. Курянам не удалось забросить ни одного мяча.
Городские Известия
Курский «Авангард-2» сыграл вничью с «Химиком-2» и уступил «Атому» - Курские Известия
Курский «Авангард-2» сыграл вничью с «Химиком-2» и уступил «Атому»
В четверг в матче 19-го тура первенства России среди любительских команд третьего дивизиона (МОА «Черноземье») наша команда на искусственном поле стадиона «Олимп» в парке КЗТЗ сыграл вничью с командой Новомосковска Тульс
Курские Известия
Курский «Авангард» крупно проиграл в Тюмени - Курские Известия
Курский «Авангард» крупно проиграл в Тюмени
  В воскресенье в матче очередного 15-го тура Фонбет - Первенства России по футболу среди команд клубов ФНЛ наша команда уступила одноимённому местному клубу со счётом 0:4   Похоже,
Курские Известия
Чудотворную икону "Знамение" принесут в Курск - Vkurske.ComПроцессия со святым образом выдвинулась из Коренной пустыни. В минувшую пятницу, 22 сентября, из США в Курскую область прибыла икона Божией Матери "Знамение" Курская-Коренная.
25.09.2017 Vkurske.Com
Более месяца назад курские водители начали получать штрафы за неоплаченную парковку в центре Курска.
25.09.2017 Друг для Друга
16 юных курян стали победителями Всероссийского конкурса - МЧС16 юных курян стали победителями и призерами Всероссийского конкурса детско-юношеского творчества по пожарной безопасности «Неопалимая купина»,  в котором приняли участие дети из 54 субъектов Российской Федерации.
25.09.2017 МЧС
В телеграмме на имя губернатора Курской области Александра Михайлова руководитель фракции КПРФ в Государственной Думе РФ, председатель ЦК КПРФ отметил, что вместе со всей Русью наш город переносил войны и нашествия,
25.09.2017 Курская правда
Курск отмечает свой 985-летний юбилей - Губернатор Курской областиВ этот день для гостей праздника подготовлена яркая и насыщенная программа.
25.09.2017 Губернатор Курской области