Кушай на здоровье!

Фото: region46.info

Вот и наступила самая жаркая пора, когда хочется отдыхать, расслабляться, путешествовать и наслаждаться плодами лета. Наш организм устал, истратил весь витаминный запас и требует восстановить силы. Главное, делать это правильно, употребляя полезные продукты, которые насытят витаминами и при этом помогут сохранить хорошую физическую форму. Что же нужно кушать и пить летом?

Вода. Самый главный продукт без которого не обойдется ни один человек, особенно летом. Когда вы наполняете свой организм жидкостью, то улучшается обмен веществ, а организм получает силы бороться с жарой. Пить воду нужно не меньше двух литров в день. Можете добавить в нее кусочек лимона, мяты или клюквы.

Овсянка. Отличный завтрак, который дает организму энергию, но не перенасыщает его углеводами.

Фрукты. Еще одна причина любить лето. Ведь именно в эту пору одни за другими созревают самые различные сладости, начиная с клубники, черешни и заканчивая яблоками и грушами. Фрукты способны не только насыщать ваш организм питательными веществами, но также поднимут вам настроение и улучшат состояние кожи, волос и ногтей, не говоря уже о фигуре.

Свежая зелень. Петрушка, лук, шпинат, укроп, различные виды салата смогут внести разнообразие в ваш рацион и порадуют ваш организм дюжиной различных витаминов и отнимут пару-тройку килограмм.

Кефир и йогурт . Полезность этих продуктов, наверное, сложно переоценить. Состав кефира является сбалансированным, ведь в него входят кальций и фосфор, которые усваиваются в растворимой форме с помощью органических кислот. Таким образом налаживается работа нервной системы и нормализуется обмен веществ, что кроме уже упомянутых достоинств помогает поддерживать себя в прекрасной форме.

Зеленый чай. Этот напиток отлично утолит жажду, защитит ваш организм от разных болезней, улучшит обмен веществ и поможет похудеть. Главное не добавлять в него сахар и не запивать чаем плюшку.

Овощи. Огурцы, помидоры, морковка, цветная капуста или брокколи. Кушайте их свежими, добавляйте в салаты или готовьте из них интересные блюда, но эти продукты должны обязательно присутствовать в вашем рационе. Получить столько витаминов за минимум калорий – это поистине хорошее предложение.

Горох. Консервированный, свежий или уже в форме крупы просто незаменим для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов с пользой. Высокое содержание растительного белка дает чувство сытости, но при этом имеет совсем небольшую калорийность. Аминокислоты строят новые клетки, а обилие антиоксидантов очищают организм и замедляют старение.

Арбуз. Ни одно лето не проходит без этого чудо-продукта на 90% состоящего из воды. Кушать его можно сколько угодно и это не только не вредит фигуре, но и положительно сказывается на всем организме. Наличие клетчатки, пектина, гемицеллюлозы, витаминов В1, В2, С, РР, фолиевой кислоты, провитамина А, каротина, марганца, никеля, железа, магния и калия, 5-11% легкоусвояемых сахаров и небольшого количества аскорбиновой кислоты, каротина, тиамина, рибофлавина и никотиновой кислоты делает арбуз настоящей витаминной бомбой. Также он хорошо утоляет жажду и выводит из организма ядовитые вещества.

 
По теме
В связи со вспышками высокопатогенного гриппа птиц в Курской и Орловской областях Управление Россельхознадзора по Орловской и Курской областям считает необходимым напомнить о профилактических мероприятиях и мерах борьбы
20.07.2018
Заболевания бешенством среди животных на территории Курской области регистрируются ежегодно, что определяется природно-ландшафтными и климатическими условиями региона.
20.07.2018
 
Курск. Зубкова из СИЗО направили на лечение в стационар - Курские Известия   На сегодняшнем заседании суда стало известно, что бывшего замгубернатора госпитализировали   19 июля рассмотрение дела вновь перенесли, бывшего замгубернатора Василия Зубкова из СИЗО направили на лечение в стационар.
19.07.2018
Заболевания бешенством среди животных на территории Курской области регистрируются ежегодно, что определяется природно-ландшафтными и климатическими условиями региона.
20.07.2018 Роспотребнадзор
В связи со вспышками высокопатогенного гриппа птиц в Курской и Орловской областях Управление Россельхознадзора по Орловской и Курской областям считает необходимым напомнить о профилактических мероприятиях и мерах борьбы
20.07.2018 Россельхознадзор
  На сегодняшнем заседании суда стало известно, что бывшего замгубернатора госпитализировали   19 июля рассмотрение дела вновь перенесли, бывшего замгубернатора Василия Зубкова из СИЗО направили на лечение в стационар.
19.07.2018 Курские Известия
В Курске на улице Союзной сбили пешехода - Курские Известия ДТП произошло в обед 21 июля. Как стало известно по прибытию спасателей на место происшествия, водитель не установленного транспортного средства, совершил наезд на пешехода.
22.07.2018 Курские Известия
О дорожно-транспортном происшествии стало известно утром 21 июля. В деревне Сухая Рыльского района водитель легкового автомобиля «ВАЗ 2107», не справился с управлением и совершил съезд в кювет.
22.07.2018 Курские Известия
По Курской области проедет  Поезд Памяти - ИА KurskCity 17 июля, в 19:30 с Курского вокзала Москвы отправился специальный «Поезд Памяти – 75 лет Победы на Курской дуге», который проследовал через Белгород, Прохоровку, Курск и Орёл.
19.07.2018 ИА KurskCity
Весной Международным Союзом общественных объединений «Лидеры мирового сообщества», Российской академией художеств, СССЭРР «ЕВРАЗИЙСКИЙ ИНВЕСТИЦИОННЫЙ СОЮЗ»,
19.07.2018 Газета Курьер
Одной из форм общественного контроля является независимая оценка качества условий оказания услуг организациями культуры.
18.07.2018 Газета Курьер
Ещё в марте творческие коллективы и исполнители нашего города и района приняли участие сразу в двух областных конкурсах – оркестров и ансамблей народных инструментов, исполнителей народной песни и танца,
19.07.2018 Газета Курьер
День металлурга – это всегда большое торжество, яркое и интересное. Любители спорта также не остались в стороне – они смогли поучаствовать или поболеть за свою команду в состязаниях по городкам, волейболу, стритболу, дартсу,
17.07.2018 Газета Железногорские новости
Внимание! Туман - МЧС По прогнозу Курского Гидрометцентра на территории Курской области с 21.00 22.07.2018 по 21:00 23.07.2018 облачно с прояснениями.
22.07.2018 МЧС
В зону отключения попадут все три округа областного центра. В СЕЙМСКОМ ОКРУГЕ : С 23 июля по 27 июля 2018 г. с 9-30 до 15-00: Комарова 23-25, Ольшанская 26а, Пионеров 53-69/27, 52/а-60; Красная Армия 66-80;
20.07.2018 Курская правда