Новости города БезФормата.Ru
Курск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Начинаем день с «правильного» завтрака

Начинаем день с «правильного» завтрака - Регион 46
Фото: region46.info

«Завтрак съешь сам!» - так неспроста начинается известная мудрость, авторство которой приписывают то ли Суворову, то ли средневековому персидскому ученому, философу и врачу Авиценне. Первый прием пищи заряжает организм, и чем активнее образ жизни, тем насыщеннее и питательнее он должен быть.

По мнению специалистов в области здоровья, люди, которые пропускают завтрак, больше склонны к ожирению, повышению уровня сахара в крови, болезням сердца и диабету.

Есть семь аргументов в пользу завтрака:

1.    Улучшение настроения.

2.    Заряд энергии для активного начала дня.

3.    Профилактика стресса.

4.    Контроль веса.

5.    Улучшение памяти и концентрации внимания.

Калории, полученные в утреннее время, не преобразуются в жиры, постепенно расходуются до вечера. По мнению диетологов, прием пищи в первой половине дня способствует снижению уровня тромбоцитов и холестерина в крови, и как следствие, уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это хорошая профилактика желчнокаменной болезни.

В зависимости от рода деятельности, образа жизни, планов на предстоящий день здоровый завтрак может быть самым разнообразным. Еда должна быть вкусной и полезной, обязательно содержать белок и кальций, достаточное количество жиров и углеводов. Именно в первую половину дня диетологи рекомендуют употреблять в пищу сытные блюда, в том числе продукты животного происхождения. Исключением является завтрак после лечебного голодания, когда день рекомендуют начинать с легкой пищи, например, стакана сока или нежирного бульона.

Правильный завтрак помогает укрепить иммунитет, так как способствует большей активности микроорганизмов, борющихся с разного рода инфекциями и болезнями.

Примеры идеального меню:

-  гречневая или овсяная каша, богатая на медленно усваиваемые углеводы, витамины группы В;

-  салат из свежих овощей, содержащий клетчатку;

-  яйца, рыба или нежирное мясо (тушеное, запеченное или вареное) – источник белка;

-  чай с молоком, компот или сок с выпечкой, можно отдать предпочтение кисломолочным продуктам.

Готовятся полезные завтраки быстро, они насыщает организм, существенно отдаляют момент появления чувства голода.

Чтобы питательные вещества и витамины лучше усваивались, за полчаса до еды утром нужно выпить стакан воды комнатной температуры. Это поможет «запустить» работу пищеварительного тракта, выработку ферментов.

 

Утренний прием пищи должен быть привычкой. Все дело в том, что голод для организма – это своего рода стресс. Когда человек пропускает завтрак, организм автоматически настраивается на накопление поступающих веществ, особенно жиров. Именно поэтому диетологи рекомендуют есть утром полноценно, делать завтрак сытным, вкусным и полезным.

С учетом насыщенного утреннего приема пищи необходимо планировать свой обед и ужин, которые должны быть более легкими. Придерживаясь этого правила, соблюдая режим работы и отдыха, ведя активный образ жизни можно легко держать себя в форме, сохранять свое здоровье, предотвращать возникновение многих заболеваний.

  С 09.10.2017г. вступили в силу санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 3.5.2.3472-17 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации и проведению дезинсекционных мероприятий в борьбе с членистоногими,
15.12.2017 Роспотребнадзор
Посмотреть материал во всю ширину экрана Версия для печати По словам президента, особое внимание необходимо сосредоточить на создании новых форм медицинского обслуживания в малых медицинских пунктах.
15.12.2017 Администрация Курской области
Курское отделение ФСС займется делами инвалидов - ИА KurskCityС 1 января 2018 г. Курскому региональному отделению Фонда социального страхования возвращены функции по обеспечению инвалидов техническими средствами реабилитации и санаторно-курортным лечением.
15.12.2017 ИА KurskCity
Cтуденты ЮЗГУ подготовили Новогоднюю программу для малышей - ОКУЗ СДРЗа  окном  зима  ещё  не  наступила,  а   воспитанники    ОКУЗ  СДР    принимают  новогодние   поздравления  от  своих  друзей.
15.12.2017 ОКУЗ СДР
Три района Курской области оказались в карантине по бешенству - ИА KurskCityЕще три района Курской области оказались в карантине по бешенству. На этот раз опасное заболевание выявлено в Тимском, Пристенском и Конышевском районах.
15.12.2017 ИА KurskCity
В трех районах Курской области установлен карантин по бешенству - Друг для ДругаВ трех районах Курской области: Тимском, Пристенском и Конышевском — установлен карантин по бешенству.
15.12.2017 Друг для Друга
Cтуденты ЮЗГУ подготовили Новогоднюю программу для малышей - ОКУЗ СДРЗа  окном  зима  ещё  не  наступила,  а   воспитанники    ОКУЗ  СДР    принимают  новогодние   поздравления  от  своих  друзей.
15.12.2017 ОКУЗ СДР
  С 09.10.2017г. вступили в силу санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 3.5.2.3472-17 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации и проведению дезинсекционных мероприятий в борьбе с членистоногими,
15.12.2017 Роспотребнадзор
С заботой о самом главном - Газета Курьер
С заботой о самом главном
Опубликовано 14 декабря, 2017 - 11:50 Средства из резервного Фонда Президента РФ в размере 73 364,2 тыс.
Газета Курьер
Во Всемирный день борьбы со СПИДом волонтёры медколледжа  провели санитарно-просветительскую работу с населением Льгова - Газета Курьер
Льговское движение волонтеров: Добро вечно!
Опубликовано 14 декабря, 2017 - 12:04 Во Всемирный день борьбы со СПИДом волонтёры медколледжа провели санитарно-просветительскую работу с населением Льгова Многие ли из нас абсолютно бескорыстно готовы помогать др
Газета Курьер
О профилактике гриппа во Льгове заместитель главного врача Льговской ЦРБ О. П. Журавлева - Газета Курьер
О профилактике гриппа во Льгове заместитель главного врача Льговской ЦРБ О. П. Журавлева
Опубликовано 14 декабря, 2017 - 12:11 Гриппом можно заболеть один раз в год, ну максимум два… Так думает большинство из нас, легкомысленно отмахиваясь от «сезонного» заболевания и предупреждений врачей о его опасности.
Газета Курьер
Из-за ссоры с родителями третьеклассник сбежал из дома и прятался в подъездах - Друг для ДругаЗвонок в дежурную часть полиции Курска поступил около двух часов ночи с 10 на 11 декабря.
16.12.2017 Друг для Друга
В ДТП погиб известный курский скульптор - Курские ИзвестияИгорь Минин находился за рулём иномарки, которая столкнулась с грузовиком   Ранее "КИ" писали о ДТП , которое произошло 15 декабря в Жeлeзнoгopcкoм paйoнe, нa дopoгe «Фaтeж — Дмитpиeв».
16.12.2017 Курские Известия
В Курске на пешеходном переходе сбили женщину - Городские ИзвестияВчера, 14 декабря, на улице Бойцов 9-й Дивизии произошло ДТП. Утром водитель «Лады Приоры» не заметил 54-летнюю женщину, которая переходила проезжую часть по нерегулируемому пешеходному переходу.
15.12.2017 Городские Известия
Курянин похитил валюту из коляски - Курские Известия
Курянин похитил валюту из коляски
Потерпевшая сообщила в полицию о пропаже кошелька и ключей от иномарки   Жительница улицы Ламоновской пояснила, ценности лежали в кармане детской коляски.
Курские Известия
Курянина осудили за убийство на 12 лет - Курские Известия
Курянина осудили за убийство на 12 лет
24-летний житель Льговского района жестоко расправился со знакомым с помощью грабель и топора   По данным регионального СУ СК,
Курские Известия
Курские полицейские ищут опасную мошенницу - Курские Известия
Курские полицейские ищут опасную мошенницу
Уроженка Приморского края может находиться в любом из регионов страны   Басову Тамару Николаевну 1948 года рождения подозревают в сорвершении мошенничества в особо крупном размере.
Курские Известия
Кладезь духовной мудрости - Газета КурьерОпубликовано 15 декабря, 2017 - 10:37 В духовно-просветительском центре Никольского собора г. Льгова прошла традиционная литературная встреча памяти поэта, протоиерея Владимира Бороздинова.
15.12.2017 Газета Курьер
Коррупция на строящейся «Европе» в Курске или служебное попустительство? - Друг для ДругаСобытия в Курске с 95-летней ветераном Великой Отечественной войны Любовью Козинец ,
16.12.2017 Друг для Друга
Назван победитель фестиваля военно-патриотической песни «Щит и меч» - Единая РоссияРегиональном фестивале военно-патриотической песни, посвящен памяти погибших сотрудников органов государственной безопасности «ЩИТ и МЕЧ» .
15.12.2017 Единая Россия
Курск. Галерея «АЯ» показала «самое вкусненькое» - Друг для Друга
Курск. Галерея «АЯ» показала «самое вкусненькое»
2017 год стал знаковым для курской галереи «АЯ». Отмечая свой четвертьвековой юбилей, галерея провела множество крупных выставок и презентаций.
Друг для Друга
Преступление с «Европой» совершено: курские власти на него пошли - Друг для Друга
Преступление с «Европой» совершено: курские власти на него пошли
На сайте «ДДД» 11 декабря мы вопрошали «Пойдут ли курские власти на преступление ради олигарха Полторацкого», выдав ему разрешение на ввод в эксплуатацию торгового центра «Европа» на улице Карла Маркса,
Друг для Друга
Преступление с «Европой» совершено: курские власти на него пошли - Друг для Друга
Преступление с «Европой» совершено: курские власти на него пошли
На сайте «ДДД» 11 декабря мы вопрошали «Пойдут ли курские власти на преступление ради олигарха Полторацкого» , выдав ему разрешение на ввод в эксплуатацию торгового центра «Европа» на улице Карла Маркса,
Друг для Друга
Никто не проиграл - Газета КурьерОпубликовано 15 декабря, 2017 - 10:51   РДК прошла спартакиада, посвящённая  декаде инвалидов.
15.12.2017 Газета Курьер
Поветкин победил Хаммера и стал претендентом на два чемпионских титула - Друг для ДругаВ Екатеринбурге 15 декабря провел свой 34-й бой уроженец Курска Александр Поветкин.
15.12.2017 Друг для Друга
Железногорские гиревики приобщают молодёжь к спорту - Газета Железногорские новости
Железногорские гиревики приобщают молодёжь к спорту
Спортсмены федерации гиревого спорта «Скала» показали студентам-первокурсникам, как управляться с гирей и делать это с пользой и для здоровья и для будущих побед.
Газета Железногорские новости
Бой Поветкин – Хаммер покажет канал «Матч!». Букмекеры ставят на курянина - Друг для Друга
Бой Поветкин – Хаммер покажет канал «Матч!». Букмекеры ставят на курянина
Сегодня вечером, 15 декабря, в Екатеринбурге 38-летний уроженец Курска Александр Поветкин проведет свой 34-й бой.
Друг для Друга
Курян приглашают на бойцовский турнир «Курская битва-5» - Друг для Друга
Курян приглашают на бойцовский турнир «Курская битва-5»
23 декабря в 19.00 в спортивно-концертном комплексе на улице Энгельса начнется юбилейный бойцовский турнир «Курская битва-5».
Друг для Друга
Курск. Роспотребнадзор проверил качество воды на улице Голубиной - Друг для ДругаСвалка на улице Голубиной «прославила» Курск на всю страну. Инспектировать ее приезжала съемочная группа нового телепроекта «Летучий отряд» во главе с ведущей Еленой Летучей.
16.12.2017 Друг для Друга
Информация об ухудшении погодных условий - МЧСИнформация об ухудшении погодных условий       По прогнозу Курского Гидрометцентра на территории Курской области с облачно с прояснениями.
16.12.2017 МЧС
Госдума повысила МРОТ - Друг для ДругаВ пятницу, 15 декабря, в Государственной думе РФ в третьем окончательном чтении одобрен законопроект, который повышает минимальный размер оплаты труда до уровня прожиточного минимума.
15.12.2017 Друг для Друга
Курские активисты обсудят темы экологии на «Форуме действий» - Курские ИзвестияОн соберёт более 4 тысяч участников: экспертов ОНФ, представителей власти различных уровней, федеральных и региональных журналистов   Форум "Россия устремленная в будущее" состоится в Москве 18-19 декабря.
15.12.2017 Курские Известия
В Курске на пешеходном переходе сбили женщину - Городские ИзвестияВчера, 14 декабря, на улице Бойцов 9-й Дивизии произошло ДТП. Утром водитель «Лады Приоры» не заметил 54-летнюю женщину, которая переходила проезжую часть по нерегулируемому пешеходному переходу.
15.12.2017 Городские Известия