О сохранении здоровья в период летней жары. Рекомендации для населения

 

Осторожность при пребывании на свежем воздухе в период летней жары приобретает особое значение, так как несоблюдение элементарных профилактических мер может негативно сказаться на состоянии организма, в том числе привести к  солнечному или тепловому удару.

Для того чтобы избежать в период высоких температур воздуха  неприятностей со здоровьем,  необходимо внести некоторые изменения в привычный образ жизни.

ПРОГУЛКИ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

На солнце в жаркие дни следует появляться в самые нежаркие часы. Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей - светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его. Не забывайте защищать кожные покровы от ожогов, носить солнцезащитные средства (головные уборы, очки и т.д.).

Особо тщательно должны выполняться эти рекомендации детьми и лицами преклонного возраста. Их организм реагирует на жару острее. В жаркое время суток прогулок с детьми желательно избегать либо максимально ограничить пребывание на открытом солнце.

Не менее осторожными следует быть людям, страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями, перенесшим инфаркт или инсульт. Не увлекайтесь физической активностью, отложив спортивные занятия или активный труд на даче до лучших времен.

КУПАНИЕ

В жару в меру полезны водные процедуры. Для купания выбирайте только официальные пляжи, где осуществляется контроль качества воды и  обеспечивается безопасность для отдыхающих. Во время купания старайтесь не заглатывать воду, т.к. вода открытых водоемов не питьевого качества.

Если у вас нет возможности искупаться, а солнце очень активно, положите на плечи мокрый носовой платок, протрите руки и лицо влажным полотенцем, как только ткань высохнет, повторите процедуру.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому постарайтесь увеличить потребление жидкости. Ни в коем случае не стоит пить сладкие газированные напитки - они не утоляют, а только усиливают жажду. Лучше отдать предпочтение морсам и сокам. Полезен в жару зеленый чай температурой 12-15 градусов: он регулирует теплообмен. Восполнить потерю солей и микроэлементов помогут подсоленная вода, минеральная щелочная вода, кисломолочные напитки. Потребление воды должно быть достаточным для утоления жажды; наиболее целесообразным считается дробный прием воды в небольших количествах. Следует безоговорочно отказаться от употребления спиртных напитков и табакокурения.

ПИТАНИЕ

Не последнюю роль в жаркую погоду играет питание. Не рекомендуется употреблять продукты, согревающие изнутри, например, мед. Перед сном целесообразно отказаться и от тяжелых продуктов питания, в частности, мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, свежая и слабосоленая рыба. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.

Невыполнение мер профилактики может сказаться гипертермией (перегреванием организма), которая проявляется комплексом теплового переутомления и характеризуется тошнотой, головокружением, слабостью, головной болью, бледностью кожи, слабым пульсом, потерей ориентации в пространстве. При прямом воздействии солнечного излучения на голову возникает тепловой удар, сопровождающийся повышением температуры тела, прекращением потения, сухостью кожи, учащенным пульсом, слабостью, потерей сознания.

Управление Роспотребнадзора по Курской области призывает граждан, особенно родителей, следовать рекомендациям: внесите необходимые коррективы в режимы дня, в том числе связанные с двигательной активностью, пересмотрите меню питания,  не оставляйте без присмотра играющих на солнце детей, разъясните старшим детям правила поведения в жару.

В случае появления симптомов перегрева немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

 
По теме
    В Центральной России, и на территории Курской области, в частности, в летний период нередко складываются погодные условия, когда  температура  воздуха  превышает средние многолетние значения.
27.06.2018
  Острые кишечные инфекции (ОКИ) занимают одно из ведущих мест среди инфекционных заболеваний, встречающихся на нашей территории, особенно в детском возрасте,
21.09.2018
 
На железнодорожном вокзале в Курске прошли учения - Курские Известия По легенде тренировки, перевернулись два вагона и возник пожар   На железнодорожном вокзале в Курске прошли учения по отработке действий по оказанию первой и медицинской помощи в экстренной форме пассажирам.
20.09.2018
  Острые кишечные инфекции (ОКИ) занимают одно из ведущих мест среди инфекционных заболеваний, встречающихся на нашей территории, особенно в детском возрасте,
21.09.2018 Роспотребнадзор
На железнодорожном вокзале в Курске прошли учения - Курские Известия По легенде тренировки, перевернулись два вагона и возник пожар   На железнодорожном вокзале в Курске прошли учения по отработке действий по оказанию первой и медицинской помощи в экстренной форме пассажирам.
20.09.2018 Курские Известия
В последнее время на территории Российской Федерации зарегистрированы случаи заболевания свиней АЧС (африканская чума свиней).
19.09.2018 Газета Знамя Победы
Во время холодов и постоянных дождей не сложно подхватить простуду. Осенью зачастую иммунная система ухудшается, а организму не хватает витаминов и питательных веществ.
17.09.2018 Регион 46
Инцидент случился в посёлке им. Жукова в 2 часа ночи 21 сентября. Всего 17 минут потребоалось спасателям, чтобы добраться к месту происшествия и погасить огонь.
21.09.2018 Городские Известия
ДТП случилось возле посёлка Тим 20 сентября почти в полдень. Здесь на одном из перекрёстков автомобиль «Ниссан Кашкай», за рулём которого находился 68-летний мужчина, столкнулся с грузовиком «Ман»,
21.09.2018 Городские Известия
20 сентября после тяжёлой болезни скончался Евгений Дмитриевич Легостаев, заслуженный деятель искусств РФ, заслуженный работник культуры России, почётный гражданин города Курска, создатель и руководитель хоровой капеллы «Курск»,
23.09.2018 КГУ
Куряне могут увидеть шедевры из Эрмитажа - Курские Известия Экспозиция представлена в картинной галерее имени Дейнеки. В Курской государственной картинной галерее имени Дейнеки состоялось открытие выставки «Радость для всех чувств»,
22.09.2018 Курские Известия
Поиграем в бирюльки - Газета Железногорские новости Уважаемые горожане, спешите поучаствовать в выставке «Игрушка-небалушка», которая пройдет в Железногорском краеведческом музее в ноябре.
21.09.2018 Газета Железногорские новости
История нашей страны неразрывно связана с религией. В календарном году мы отмечаем множество православных праздников, некоторые из них совпадают при этом со светскими торжествами.
20.09.2018 Газета Золотухинская жизнь
Курский «Авангард - Курские Известия Матч 13 тура ФНЛ закончился со счетом 2:0 в пользу курского клуба. Куряне идут в группе лидеров, сибиряки находятся во второй половине турнирной таблицы.
23.09.2018 Курские Известия
22 сентября на знаменитом стадионе «Уэмбли» в Лондоне сошлись на ринге 28-летний британец Энтони Джошуа и 39-летний россиянин Александр Поветкин из Курска.
23.09.2018 Друг для Друга
Ухудшение погодных условий - МЧС Информация об ухудшении погодных условий       По прогнозу Курского Гидрометцентра на территории Курской области с 21.00 23.09.2018 по 21:00 24.09.2018 облачно с прояснениями.
23.09.2018 МЧС
22 сентября на знаменитом стадионе «Уэмбли» в Лондоне сошлись на ринге 28-летний британец Энтони Джошуа и 39-летний россиянин Александр Поветкин из Курска.
23.09.2018 Друг для Друга
Пожар произошел сегодня утром, 23 сентября в Глушковском районе. Сообщение об этом в 9.56 поступило на номер «Службы спасения — 112» Курской области.
23.09.2018 Друг для Друга