6 способов избавиться от бессонницы

Фото: region46.info
У современного человека это довольно распространенное явление – бессонница. Причем это прерогатива не только людей в возрасте, но и молодых персон. Особенно часто она встречается у людей, ведущих активную деятельность, в особенности умственную. Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть?   1. Свежий воздух. Прогуляйтесь перед сном и проветрите комнату перед тем, как провести там всю ночь. Свежий воздух – залог глубоких вдохов и выдохов, которые будут насыщать мозг кислородом во время сна. Замените просмотр фильма или ТВ-шоу на прогулку с другом, семьей или в одиночестве. 2. Кофе и алкоголь – враги для сна номер один. Они возбуждают нервную систему. Если бессонница – итог вашей затяжной депрессии и вам приходится пить антидепрессанты, будьте аккуратнее, ведь в их состав входит кофеин. Он же есть в составе обезболивающих, таблеток для похудения и мочегонных препаратов. Пересмотрите свою аптечку на наличие в ней стероидов, препаратов для кровяного давления и гормонов для щитовидной железы – в них нередко можно обнаружить активирующие организм элементы, включая спирт. 3. Неинтересная литература заставляет мозг скучать. Мы не всегда можем проникнуться художественной литературой XX века, что уж говорить о научной публицистике, связанной, например, с теорией высшей математики. Выберите то, что вам в жизни бы не пришло в голову изучать. Мозг, спустя абзац непосильных трудов, захочет основательно расслабиться и задремлет. 4. Природное успокоительное. Мелисса, календула, ромашка и лаванда – те самые лекарства, которые можно употреблять внутрь и снаружи. Маслами из этих растений можно растереть себе виски или добавить пару капель в горячую воду, разведенную с медом.  5. Приучают тело к отдыху регулярные медитации. Это идеальный способ отпустить все беспокойства.  6. Ванные процедуры. Бессонница – отличный повод, если можно так сказать, уделить себе время. Полежать в ванной, например. В воду температурой не меньше 35 градусов по Цельсию можно добавить 50 граммов меда, но лежать в такой ванне рекомендуется не больше 15 минут. Если в ваших планах расслабиться как минимум на полчаса, смешайте валериану, мяту, пустырник и ромашку (всего 200 г), прокипятите 20 минут и выливайте в ванну. Если у вас нет 15-30 минут, просто обдайте ноги слегка горячей водой и помассируйте ступни – это тоже считается.  Бессонница – результат ежедневного сидения на стуле и распивания «допингов». Мы едим, читаем, думаем и тем самым копим энергию в нашем теле. Оно не уснет, пока не «выговорится». Прислушайтесь к нему, и вы узнаете, что вы – ваш самый лучший врач.
 
По теме
Для этого владельцам птицы необходимо соблюдать несложные правила. - Опасно скрывать или игнорировать случаи падежа или заболевания птицы на подворьях, фермах или хозяйствах других форм собственности.
18.07.2018
Куряне травятся грибами и пропадают в лесу - Друг для Друга Медики сообщают о первых случаях отравлений грибами. А волонтеры поисково-спасательного отряда «Лиза Алерт» рассказывают о еще одной опасности «тихой охоты».
18.07.2018
 
Куряне травятся грибами и пропадают в лесу - Друг для Друга Медики сообщают о первых случаях отравлений грибами. А волонтеры поисково-спасательного отряда «Лиза Алерт» рассказывают о еще одной опасности «тихой охоты».
18.07.2018 Друг для Друга
Для этого владельцам птицы необходимо соблюдать несложные правила. - Опасно скрывать или игнорировать случаи падежа или заболевания птицы на подворьях, фермах или хозяйствах других форм собственности.
18.07.2018 Курская правда
Средства, выделенные из из резервного фонда Правительства РФ, будут направлены на дополнительную закупку обезболивающих препаратов и аппаратов искусственной вентиляции легких для применения на дому,
14.07.2018 Друг для Друга
Одной из форм общественного контроля является независимая оценка качества условий оказания услуг организациями культуры.
18.07.2018 Газета Знамя Победы
Одной из форм общественного контроля является независимая оценка качества условий оказания услуг организациями культуры.
18.07.2018 Газета Курьер
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ФК Авангард 17 июля на главной футбольной арене города стартовал новый сезон матчем Авангард – Шинник.
17.07.2018 ФК Авангард
Курский  Авангард  уступил ярославскому  Шиннику - ИА KurskCity Большой футбол стартовал накануне в Курске. В первом матче сине-белые принимали хорошо знакомого для себя соперника - ярославский «Шинник», от которого потерпели два поражения в прошлом сезоне в рамках регулярного чемпионата,
18.07.2018 ИА KurskCity
День металлурга – это всегда большое торжество, яркое и интересное. Любители спорта также не остались в стороне – они смогли поучаствовать или поболеть за свою команду в состязаниях по городкам, волейболу, стритболу, дартсу,
17.07.2018 Газета Железногорские новости
В минувшие выходные в городском шахматном клубе завершились праздничные шахматные турниры, посвящённые Дню металлурга – соревнования по быстрым шахматам и блицу с гандикапом (с форами).
17.07.2018 Газета Железногорские новости
Совсем немного времени осталось до открытия XII Всероссийских летних сельских спортивных игр, которые в 2018 году выпала честь принимать Курской области.
18.07.2018 Курская правда
В Доме Советов состоялось заседание конкурсной комиссии, определившей проекты общественно полезных программ, представленных общественными объединениями, на соискание областной государственной поддержки.
18.07.2018 Курская правда
Курск. Ремонт канализации на улице Аэродромной продлится до 12 августа - Курские Известия На участке дороги от проспекта Хрущева до переулка 4-й Аэродромный будет перекрыто движение автотранспорта   В связи с большим объемом работ по ремонту канализационного коллектора, движение автотранспорта по улице Аэродромной,
18.07.2018 Курские Известия
В связи с производством неотложных ремонтных работ 20 июля, в пятницу, с 8 до 22 часов будет прекращена подача холодной воды на улицах: 50 лет Октября (от улицы Дзержинского до улицы Суворовской) с прилегающими улицами,
18.07.2018 Городские Известия
Внимание! В связи с производством неотложных ремонтно-профилактических работ 19 июля 2018 г., в четверг, с 08.00 до 21.00 часа будет прекращена подача холодной воды в Северную часть города по ул.
18.07.2018 МЧС
На территории Орловской области проконтролировано более 20 тыс. га земель сельскохозяйственного назначения, проведено 175 контрольно-надзорных мероприятий, выявлено 161 нарушение.
18.07.2018 Россельхознадзор