Новости города БезФормата.Ru
Курск
Главные новости
 
Задать вопрос?

6 способов избавиться от бессонницы

6 способов избавиться  от бессонницы - Регион 46
Фото: region46.info
У современного человека это довольно распространенное явление – бессонница. Причем это прерогатива не только людей в возрасте, но и молодых персон. Особенно часто она встречается у людей, ведущих активную деятельность, в особенности умственную. Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть?   1. Свежий воздух. Прогуляйтесь перед сном и проветрите комнату перед тем, как провести там всю ночь. Свежий воздух – залог глубоких вдохов и выдохов, которые будут насыщать мозг кислородом во время сна. Замените просмотр фильма или ТВ-шоу на прогулку с другом, семьей или в одиночестве. 2. Кофе и алкоголь – враги для сна номер один. Они возбуждают нервную систему. Если бессонница – итог вашей затяжной депрессии и вам приходится пить антидепрессанты, будьте аккуратнее, ведь в их состав входит кофеин. Он же есть в составе обезболивающих, таблеток для похудения и мочегонных препаратов. Пересмотрите свою аптечку на наличие в ней стероидов, препаратов для кровяного давления и гормонов для щитовидной железы – в них нередко можно обнаружить активирующие организм элементы, включая спирт. 3. Неинтересная литература заставляет мозг скучать. Мы не всегда можем проникнуться художественной литературой XX века, что уж говорить о научной публицистике, связанной, например, с теорией высшей математики. Выберите то, что вам в жизни бы не пришло в голову изучать. Мозг, спустя абзац непосильных трудов, захочет основательно расслабиться и задремлет. 4. Природное успокоительное. Мелисса, календула, ромашка и лаванда – те самые лекарства, которые можно употреблять внутрь и снаружи. Маслами из этих растений можно растереть себе виски или добавить пару капель в горячую воду, разведенную с медом.  5. Приучают тело к отдыху регулярные медитации. Это идеальный способ отпустить все беспокойства.  6. Ванные процедуры. Бессонница – отличный повод, если можно так сказать, уделить себе время. Полежать в ванной, например. В воду температурой не меньше 35 градусов по Цельсию можно добавить 50 граммов меда, но лежать в такой ванне рекомендуется не больше 15 минут. Если в ваших планах расслабиться как минимум на полчаса, смешайте валериану, мяту, пустырник и ромашку (всего 200 г), прокипятите 20 минут и выливайте в ванну. Если у вас нет 15-30 минут, просто обдайте ноги слегка горячей водой и помассируйте ступни – это тоже считается.  Бессонница – результат ежедневного сидения на стуле и распивания «допингов». Мы едим, читаем, думаем и тем самым копим энергию в нашем теле. Оно не уснет, пока не «выговорится». Прислушайтесь к нему, и вы узнаете, что вы – ваш самый лучший врач.
ДЕНЬ ДОНОРА КГМУ - КГМУДонорство – это «тихий подвиг» во имя других. 26 апреля 2018 года на базе Курской областной клинической станции переливания крови и на базе Мобильного комплекса, который располагался на Театральной площади,
26.04.2018 КГМУ
Она стартовала 23 апреля и продлится до 29 апреля. В этом году девиз мероприятия: «Предупредить!
26.04.2018 Курская правда
Число не привитых от кори железногорцев увеличивается - Газета Железногорские новостиОтказ некоторых родителей от вакцинации может негативно сказаться на эпидемиологической ситуации в городе, считает ведущий специалист территориального отделения Роспотребнадзора Татьяна Кузютина.
26.04.2018 Газета Железногорские новости
    В ряде стран мира, особенно с тропическим климатом, продолжают распространяться болезни, признанные наиболее опасными для человека.
26.04.2018 Роспотребнадзор
«Предупредить. Защитить. Привить» под таким девизом проходят в период с 23 по 29 апреля 2:018 года мероприятия, посвященные Европейской неделе иммунизации.
26.04.2018 Роспотребнадзор
74 курянина пострадали от укусов клещей - Курские ИзвестияСреди обратившихся в медицинские учреждения 18 детей   По данным регионального управления Роспотребнадзора,
26.04.2018 Курские Известия
Число не привитых от кори железногорцев увеличивается - Газета Железногорские новостиОтказ некоторых родителей от вакцинации может негативно сказаться на эпидемиологической ситуации в городе, считает ведущий специалист территориального отделения Роспотребнадзора Татьяна Кузютина.
26.04.2018 Газета Железногорские новости
ДЕНЬ ДОНОРА КГМУ - КГМУДонорство – это «тихий подвиг» во имя других. 26 апреля 2018 года на базе Курской областной клинической станции переливания крови и на базе Мобильного комплекса, который располагался на Театральной площади,
26.04.2018 КГМУ
В Курской области проходит Европейская неделя иммунизации
Она стартовала 23 апреля и продлится до 29 апреля. В этом году девиз мероприятия: «Предупредить!
Курская правда
Куряне продолжают болеть свиным и гонконгским гриппом - Друг для Друга
Куряне продолжают болеть свиным и гонконгским гриппом
По информации регионального управления Роспотребнадзора, на прошедшей неделе в целом по Курской области заболеваемость гриппом и ОРВИ оставалась ниже порогового уровня на 17%.
Друг для Друга
Первая помощь при ушибах - Регион 46
Первая помощь при ушибах
Весна и лето – это активный отдых, игры на природе и спорт. При таком образе жизни никто из нас не застрахован от ушибов.
Регион 46
Курская пенсионерка забрала чужой кошелек с крупной суммой денег: теперь ее ищет полиция - ИА KurskCityВ Курске в одном из магазинов стоявшая в очереди пенсионерка присвоила чужой кошелек, забытый на кассе.
26.04.2018 ИА KurskCity
В Курском районе сгорели три хозпостройки - Курские ИзвестияПричина происшествия в настоящее время устанавливается   25 апреля на х. Петрин Курского района загорелись хозяйственные постройки.
26.04.2018 Курские Известия
В Курской области мотоциклист не справился с управлением: пострадала пассажирка - ИА KurskCityДТП произошло накануне в 9.30 на ул. Гай Золотухинского района. Как сообщили в отделе пропаганды УГИБДД УМВД России по Курской области, 18-летний молодой человек,
26.04.2018 ИА KurskCity
В Курске наркоманы спалили квартиру - Курские Известия
В Курске наркоманы спалили квартиру
В результате пожара в квартире на улице Союзной выгорела комната площадью 12 квадратных метров   Как рассказала инспектор ОНД и ПР по городу Курску и Курскому району Татьяна Смирнова,
Курские Известия
В Курской области почтили память жертв аварии на Чернобыльской АЭС - Курские Известия
В Курской области почтили память жертв аварии на Чернобыльской АЭС
Сегодня в день годовщины катастрофы на Чернобыльской АЭС в областном центре возле памятного знака «Героям Чернобыля» прошли митинг и поминальная панихида   Взрыв на ЧАЭС произошёл 32 года назад,
Курские Известия
В Курске разыскивают 80-летнюю подозреваемую в краже - Курские Известия
В Курске разыскивают 80-летнюю подозреваемую в краже
В одном из магазинов города пожилая женщина присвоила чужой кошелёк   Инцидент произошёл 25 апреля около 10 утра в продуктовом супермаркете на улице Бойцов 9-й Дивизии 195-а.
Курские Известия
Родина знаменитой курской игрушки – деревня Кожля, которая ранее находилась в Льговском уезде Курской губернии, теперь – на территории Курчатовского района.
26.04.2018 Курская правда
Всероссийский музей А.С. Пушкина объявляет о начале масштабной акции ко дню рождения поэта #CДнемРожденияПушкин2018#HappyBirthdayPushkin2018 и приглашает регионы России принять в ней активное участие.
25.04.2018 Курская правда
В канун празднования Дня Победы в Курске пройдет «Бессмертный книжный полк» - ИА KurskCityВ пресс-службе администрации Курской области подчеркнули, что подобные акции не проходят ни в одном из российских регионов.
26.04.2018 ИА KurskCity
Аллея в честь памяти Героев - Газета Знамя Победы
Аллея в честь памяти Героев
Накануне майских праздников по всему Поныровскому району проходят акции по благоустройству общественных территорий.
Газета Знамя Победы
И снова «битва» на поныровской сцене - Газета Знамя Победы
И снова «битва» на поныровской сцене
14 апреля в киноконцертном зале поселка Поныри состоялся пятый районный творческий конкурс среди работников образования «Битва хоров».
Газета Знамя Победы
Курск. На 5-летие музея Казимира Малевича съели «черный квадрат» - Друг для Друга
Курск. На 5-летие музея Казимира Малевича съели «черный квадрат»
24 апреля единственный в России музей Казимира Малевича, расположенный в галерее «АЯ», отметил свое 5-летие.
Друг для Друга
«Льгов» готовится к сезону - Газета КурьерНаш стадион давно стал любимым местом отдыха горожан, тренировок и, конечно, спортивных состязаний.
26.04.2018 Газета Курьер
«МАТЧ ТВ» снимет фильм о курском «Авангарде» - Друг для ДругаВ ближайшие выходные Курск посетит съемочная группа телеканала «Матч!». В центре внимания – футболисты «Авангарда» , которые уже 9 Мая сыграют важнейший матч в своей карьере:
26.04.2018 Друг для Друга
Железногорские баскетболисты в числе лучших - Газета Железногорские новостиЖелезногорская баскетбольная команда стала бронзовым призёром первенства Курской области.
26.04.2018 Газета Железногорские новости
Курское «Динамо-Фарм» во втором матче турнира за 5-9-е места уступило «УГМК-Юниору» из Екатеринбурга - Курские Известия
Курское «Динамо-Фарм» во втором матче турнира за 5-9-е места уступило «УГМК-Юниору» из Екатеринбурга
В четверг в Ставрополе в своём втором матче турнира за 5-9-е места чемпионата России по баскетболу в женской Суперлиге 1 курское «Динамо-Фарм» проиграло команде «УГМК-Юниор» из Екатеринбурга – 59:73   Первая четвер
Курские Известия
Из-за участия курского «Авангарда» в финале Кубка России перенесен матч ФНЛ с «Оренбургом» - Друг для Друга
Из-за участия курского «Авангарда» в финале Кубка России перенесен матч ФНЛ с «Оренбургом»
Встреча 37-го тура Футбольной национальной лиги (ФНЛ) между ФК «Авангард» (Курск) и ФК «Оренбург» , согласно календарю, намеченная на воскресенье, 6 мая, перенесена на один день.
Друг для Друга
Уважаемые куряне, участники ликвидации аварии на Чернобыльской АЭС! Со дня крупнейшей техногенной катастрофы 20 века прошло 32 года.
26.04.2018 Газета Родные просторы
Курская пенсионерка забрала чужой кошелек с крупной суммой денег: теперь ее ищет полиция - ИА KurskCityВ Курске в одном из магазинов стоявшая в очереди пенсионерка присвоила чужой кошелек, забытый на кассе.
26.04.2018 ИА KurskCity
В Курске отключат свет - Курские Известия      Плановые работы будут проведены в Сеймском и Центральном округах   В электрических сетях АО "Курские электрические сети" будут проведены плановые работы,
26.04.2018 Курские Известия
26 апреля 2018 года в Курском УФАС России состоялось рассмотрение дела, возбужденного по жалобе гр-на Д.З.М.
26.04.2018 УФАС
В Курске ограничивают движение на двух участках дорог - Друг для ДругаВ связи с выполнением работ по ремонту тепловых сетей движение автотранспорта по улице Уфимцева (в районе дома №19 на улице Ленина) будет закрыто до 30 апреля.
26.04.2018 Друг для Друга