6 способов избавиться от бессонницы

Фото: region46.info
У современного человека это довольно распространенное явление – бессонница. Причем это прерогатива не только людей в возрасте, но и молодых персон. Особенно часто она встречается у людей, ведущих активную деятельность, в особенности умственную. Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть?   1. Свежий воздух. Прогуляйтесь перед сном и проветрите комнату перед тем, как провести там всю ночь. Свежий воздух – залог глубоких вдохов и выдохов, которые будут насыщать мозг кислородом во время сна. Замените просмотр фильма или ТВ-шоу на прогулку с другом, семьей или в одиночестве. 2. Кофе и алкоголь – враги для сна номер один. Они возбуждают нервную систему. Если бессонница – итог вашей затяжной депрессии и вам приходится пить антидепрессанты, будьте аккуратнее, ведь в их состав входит кофеин. Он же есть в составе обезболивающих, таблеток для похудения и мочегонных препаратов. Пересмотрите свою аптечку на наличие в ней стероидов, препаратов для кровяного давления и гормонов для щитовидной железы – в них нередко можно обнаружить активирующие организм элементы, включая спирт. 3. Неинтересная литература заставляет мозг скучать. Мы не всегда можем проникнуться художественной литературой XX века, что уж говорить о научной публицистике, связанной, например, с теорией высшей математики. Выберите то, что вам в жизни бы не пришло в голову изучать. Мозг, спустя абзац непосильных трудов, захочет основательно расслабиться и задремлет. 4. Природное успокоительное. Мелисса, календула, ромашка и лаванда – те самые лекарства, которые можно употреблять внутрь и снаружи. Маслами из этих растений можно растереть себе виски или добавить пару капель в горячую воду, разведенную с медом.  5. Приучают тело к отдыху регулярные медитации. Это идеальный способ отпустить все беспокойства.  6. Ванные процедуры. Бессонница – отличный повод, если можно так сказать, уделить себе время. Полежать в ванной, например. В воду температурой не меньше 35 градусов по Цельсию можно добавить 50 граммов меда, но лежать в такой ванне рекомендуется не больше 15 минут. Если в ваших планах расслабиться как минимум на полчаса, смешайте валериану, мяту, пустырник и ромашку (всего 200 г), прокипятите 20 минут и выливайте в ванну. Если у вас нет 15-30 минут, просто обдайте ноги слегка горячей водой и помассируйте ступни – это тоже считается.  Бессонница – результат ежедневного сидения на стуле и распивания «допингов». Мы едим, читаем, думаем и тем самым копим энергию в нашем теле. Оно не уснет, пока не «выговорится». Прислушайтесь к нему, и вы узнаете, что вы – ваш самый лучший врач.
 
По теме
  Острые кишечные инфекции (ОКИ) занимают одно из ведущих мест среди инфекционных заболеваний, встречающихся на нашей территории, особенно в детском возрасте,
21.09.2018
На железнодорожном вокзале в Курске прошли учения - Курские Известия По легенде тренировки, перевернулись два вагона и возник пожар   На железнодорожном вокзале в Курске прошли учения по отработке действий по оказанию первой и медицинской помощи в экстренной форме пассажирам.
20.09.2018
 
  Острые кишечные инфекции (ОКИ) занимают одно из ведущих мест среди инфекционных заболеваний, встречающихся на нашей территории, особенно в детском возрасте,
21.09.2018 Роспотребнадзор
На железнодорожном вокзале в Курске прошли учения - Курские Известия По легенде тренировки, перевернулись два вагона и возник пожар   На железнодорожном вокзале в Курске прошли учения по отработке действий по оказанию первой и медицинской помощи в экстренной форме пассажирам.
20.09.2018 Курские Известия
В последнее время на территории Российской Федерации зарегистрированы случаи заболевания свиней АЧС (африканская чума свиней).
19.09.2018 Газета Знамя Победы
Во время холодов и постоянных дождей не сложно подхватить простуду. Осенью зачастую иммунная система ухудшается, а организму не хватает витаминов и питательных веществ.
17.09.2018 Регион 46
Инцидент случился в посёлке им. Жукова в 2 часа ночи 21 сентября. Всего 17 минут потребоалось спасателям, чтобы добраться к месту происшествия и погасить огонь.
21.09.2018 Городские Известия
ДТП случилось возле посёлка Тим 20 сентября почти в полдень. Здесь на одном из перекрёстков автомобиль «Ниссан Кашкай», за рулём которого находился 68-летний мужчина, столкнулся с грузовиком «Ман»,
21.09.2018 Городские Известия
Куряне могут увидеть шедевры из Эрмитажа - Курские Известия Экспозиция представлена в картинной галерее имени Дейнеки. В Курской государственной картинной галерее имени Дейнеки состоялось открытие выставки «Радость для всех чувств»,
22.09.2018 Курские Известия
Поиграем в бирюльки - Газета Железногорские новости Уважаемые горожане, спешите поучаствовать в выставке «Игрушка-небалушка», которая пройдет в Железногорском краеведческом музее в ноябре.
21.09.2018 Газета Железногорские новости
История нашей страны неразрывно связана с религией. В календарном году мы отмечаем множество православных праздников, некоторые из них совпадают при этом со светскими торжествами.
20.09.2018 Газета Золотухинская жизнь
Курская баскетболистка Мария Вадеева теперь будет выступать за УГМК - Курские Известия 20-летняя центровая прибыла в Екатеринбург в расположение клуба и уже в ближайший понедельник выйдет на паркет ДИВСа в составе команды "лисиц"   Ранее баскетболистка выступала за клубы "Спарта энд К" (Видное) и "Ди
21.09.2018 Курские Известия
Бой Поветкин – Джошуа: взвешивание, дуэль взглядов, шансы боксеров - Друг для Друга 22 сентября на знаменитом 90-тысячном стадионе «Уэмбли» в Лондоне в рамках большого вечера бокса на ринге сойдутся 28-летний британец Энтони Джошуа и 39-летний россиянин Александр Поветкин из Курска.
21.09.2018 Друг для Друга
Знаменитый украинский боксер Владимир Кличко, завершивший карьеру, высказал свое мнение о поединке британца Энтони Джошуа и россиянина Александра Поветкина из Курска,
21.09.2018 Друг для Друга
За восемь месяцев на территории Курской области зарегистрировано 146 дорожно-транспортных происшествий с участием детей, в которых семь детей погибли и 152 несовершеннолетних участников дорожного движения получили ранения.
21.09.2018 ИА KurskCity